初學者怎樣練習針灸針

針刺的療效在于手法，手法的技巧在于練習。在書本上學到的針灸是一種理論知識，不能解決實際操作問題。因為針灸和用藥不同，針灸則是通過醫(yī)者的手技操作才能生效。所以手法是非常重要的一個環(huán)節(jié)，由于目的不同，用不同的手法。如提插之深淺，用力之輕重，捻轉之幅度，進退之疾徐，都要有一定的技巧。對于初學者怎樣練習針灸針呢？
一、練針的姿勢與持針方法
坐要端，頭要正，身要直，臂要曲起，腳要站穩(wěn)。持針時要指實掌 虛，拇、中、食三指齊力，無名指和小指略翹起，下針提插捻轉，皆需摒除雜念，專心致志，凝神靜氣，盡一身之力，輕巧靈活運用毫針。姿勢正確之后可進行以下 的指力和手法練習。
二、指力的練習
將粗草紙裁成10*10cm的見方，用40-50張疊在一起，約6-225px厚，四周以線繩扎，用28號不銹鋼的長柄針練習。初學時用1寸的短針，逐漸 增加到3-4寸的長針反復練習，不拘次數(shù)和時間，一般每天能練20-30分鐘即可。持針的方法是以右手或左手的拇、食、中三指捏住針柄，和握毛筆的姿勢一 樣，拇指在內，食、中指在外，無名指和小指略略翹起，使手心空虛。
把紙塊放在桌上或用另一手托平，將手臂懸空，不能有依靠，提丹田之氣及全身精力集中于腕指，屬意于針尖，將針身垂直作捻進捻出，上提下插之動作。捻轉之幅度是左右往復，以不超過180度為原則。其基本動作有如下四種：
捻：是以拇、食、中指力練習三指持針柄，拇指向前，食中指向后的動作；
轉：是以食中二指向前，拇指向后的動作；
提：是在轉針時稍稍向上提起的動作；
插：是在捻針時輕輕向下施加壓力的動作
三、針剌手法的練習
草紙上練習一段指力，有了基本功夫，再進一步就要練習活力了。其方法可用布縫一小袋，中實棉絮，如小枕頭樣(或者用細線繞棉花團，外包一層布如球形）。用長、短、粗、細各種毫針刺人，以捻轉提插的基本手法，作輕、重、疾、徐和探拔的動作，以練習手指的靈活性。
在練針時，不論作什么動作，都要保持重心平衡，針身垂直，不能操之過急，不要用力過大，使針身彎曲。同時不能將針身刺盡，要留3-5分在外邊。
初學時未經練習不易搶進，不必急于求成，慢慢磨煉，由熟生巧。